Ребёнок не выпускает телефон из рук?
Как помочь без войны

Запреты и крики не работают. Как провести «цифровой детокс» без потери контакта.

Как диагностировать гаджет-зависимость у подростка?

Если обратиться к статистике, то сотовые телефоны, планшеты и прочие гаджеты прочно вошли в жизнь каждого. Но для подростков общение с гаджетом — это реальность, безальтернативная, просто потому что они не знают «а как иначе». Виртуальная реальность создаёт все условия для формирования бесчисленных виртуальных образов. Зависимость от соцсетей и мессенджеров тесно связана с чувством одиночества, а снижение коммуникативных способностей ведёт к изоляции и уходу от реальных контактов.

- Хорошее настроение, позитивные эмоции, когда гаджет в доступе, и резкое ухудшение без него.
- Неспособность контролировать время, проводимое с гаджетом, нарушение договорённостей.
- Необоснованная трата денег на виртуальные или реальные покупки.
- Тоннельное внимание: любые попытки переключить внимание заканчиваются гневом.

Как помочь подростку избавиться от зависимости?

- Признайте проблему: «Да, это происходит в моей семье».
- Проанализируйте детско-родительские отношения.
- Выстраивайте конструктивный диалог, проговаривайте эмоции.
- Ищите альтернативные замены гаджетам.
- Устанавливайте мягкие временные границы.
- Подавайте пример собственным поведением.
- Обращайтесь к семейным традициям.
- Введите семейный цифровой детокс — практику осознанного ограничения использования гаджетов.

Дошкольник — не более 30 минут. Школьник — не более 1-2 часов. Подросток — не более 2-3 часов. Если время существенно больше — стоит обратить внимание.

- Снижение концентрации внимания
- Ухудшение функций памяти
- Падение зрения
- Низкая физическая активность и ожирение
- Искривление позвоночника
- Бессонница
- Потеря интереса к живому общению, уход от реальности
- Просмотр нежелательного контента
- Попадание под влияние нежелательных сообществ и лиц

Записаться на консультацию

Зависимость от гаджетов (гаджетомания) — это неконтролируемое их использование, которое негативно влияет на психическое и физическое здоровье.

Нарушения, вызванные бесконтрольным использованием гаджетов:

Сколько времени допустимо?

Если вы видите хотя бы один из этих признаков — медлить не стоит: подросток не интересуется реальной жизнью, испытывает тревогу без телефона, постоянно стремится заглянуть в него, не выполняет договорённости.